List ao Articles with: поддържане на теглото

Първи стъпки към намаляване на нашето тегло

Ето няколко съвета за това:

 Първи стъпки към намаляване на нашето тегло1ийте поне по два литра вода, която стимулира изразходването на повече енергия. Старайте се на всеки час да приемате по чаша вода, както и преди хранене, с цел обуздаване на апетита и запълване на стомаха.

2огато пазарувате обръщайте внимание на съдържанието на готовите храни, и най-вече на мазнините и захарта в тях. Ако те са поставени на първо, второ или трето място в списъка на съставките се откажете от тези храни.

3рябва завинаги да се откажете от белия хлаб и да го замените с пълнозърнест хляб.  Първи стъпки към намаляване на нашето теглоТой е по-здравослевен, диетичен и нискокалоричен.

4збягвайте захарта! Тя вдига нивото на кръвната захар и блокира изгарянето на мазнините. Ако неможете да се откажете от нея подслаждайте с лъжица мед.

5инаги закусвайте сутрин, като е препоръчително да избягвате сандвичите и да ги замените с мюсли с кисело или прясно мляко.

6офеинът освежава и повишава обмяната на веществата. Две дози кафе на ден ще ви се отразят добре и ще спомагат за изгарянето на повече калории, но не прибавяйте захар и сметана в тях.

 Първи стъпки към намаляване на нашето тегло7ийте и чай през деня, особено зелен и черен чай, които също спомагат изгарянето на мазнините.

8абравете за безалкохолните напитки! Заменете ги с прясно изцеден портокалов сок, който е богат на витамин C и е задължителен за обмяната на веществата.

9е забравяйте дневната доза мляко, която е богата на калций, подпомага храносмилането и обмяната на веществата. Избирайте обезмаслените варианти, които ви спестяват част от дневния калориен прием.

 Първи стъпки към намаляване на нашето тегло10а всяко хранене яжте големи порции плодове и зеленчуци. Те са богати на вода и баластни вещества и запълват стомаха, като създават чувство на ситост.

11.Яжте по-често, по-малки порции. Не си позволявайте да прегладнеете, защото неможете да контролирате количеството храна, което поглъщате. Яжте на всеки три-четири часа.

12. Не се лишавайте от всякакви хранителни изкушения. Забранените храни стават още по-желани. Но не забравяйте, че те трябва да са в разумни граници. А когато си  Първи стъпки към намаляване на нашето теглопозволите гала вечеря, например, направете следващия ден разтоварващ и консумирайте плодове, чай и най-малко два литра вода. Когато изпитвате голяма нужда да хапнете нещо сладко, изберете натурален шоколад, в малка опаковка, и си хапнете само две блокчета.

13. Не се залъгвайте, че диетите са достатъчни за да постигнем желаното тегло. Физическата активност спомага за по-бързото изгаряня на приетите калории- ходете на фитнес, плувайте, карайте колело, разхождайте се.

14.Дишайте дълбоко, защото обмяната на веществата се нуждае от кислород. Сутрин като се събудите,  Първи стъпки към намаляване на нашето теглоотворете прозореца и вдишвайте и издишвайте дълбоко, правете го и когато се разхождате сред природата.

15.Използвайте козметични продукти против целулит. Отделяйте по десет минути сутрин и вечер да си правите масаж с антицелулитни продукти в проблемните зони. За по-добър ефект използвайте масажор и два-три пъти седмично ексфолирайте кожата. На пазара се появиха и добри дренажни продукти, които предотвратяват задържането на течности и появата на целулит.

Придържайте се към тези съвети и когато постигнете желаната фигура и не искате да я загубите или когато имате нужда да отслабнете с два-три килограма.

Популярни търсения:

  • първи стъпки в отслабването
admin in отслабване am октомври 19 2009 » Comments are closed.