List ao Articles with: отслабване 6-8кг

Диета „Отново във форма“

Всяка жена иска да изглежда добре, особено след зимния период, когато е натрупала някой друг излишен килограм. Не е необходимо обаче подлагането на мъчителни диети, а спазването на определен хранителен режим. Той ще ви помогне да свалите от 6 до 8 килограма в рамките на един месец, а ако имате нужда от по-малко може да го спазвате по кратък период. След спазването му  няма  риск от възвръщането на свалените колограми. Освен това ще ви помогне да изгладите портокаловата кожа и да постигнете стройна и привлекателна фигура. Задължително е дневно да приемате между 2 и 3 литра минарална вода. Трябва да ограничите солта, захарта и пикантните подправки до минимум. Ако изпитвате глад може да ядете някакъв плод по избор.

Примерно меню за една седмица

 Диета Отново във форма Понеделник:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 1/3 чаша мюсли, 1 чаша обезмаслено мляко (прясно или кисело – по избор)
Обяд: 300гр. зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин, 1 варено яйце, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1 портокал
Вечеря: 250гр. печено бяло пилешко месо, гарнирано с варени заленчуци, 1 ябълка

 Диета Отново във форма Вторник:
Закуска: препечена филийка пълнозърнест хляб, парче кашкавал, чаша зелен чай
Обяд: 200гр. салата домати и краставици, 1 препечена филийка типов хляб, 1 чаша обезмаслено (кисело или прясно) мляко
Вечеря: 200гр. печен телешки стек на скара, 1 домат, 1/2 грейпфрут

 Диета Отново във форма Сряда:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 1/2 чаша овесени ядки залети с 1 чаша обезмаслено мляко (прясно или кисело – по избор)
Обяд: филийка пълнозърнест хляб, намазана с тънък слой маргарин, 100гр. варено бяло пилешко месо, 1 киви
Вечеря: 150гр. шунка, 1/2 краставица, препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 круша

 Диета Отново във форма Четвъртък:
Закуска: чаша зелен чай, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене
Обяд: 200гр. печена риба ,200гр. зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин, чаша портокалов сок
Вечеря: 150гр. пушено пуешко месо, 1 домат, филийка пълнозърнест хляб, 1 ябълка

 Диета Отново във форма Петък:

Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1с.л масло, 1 сварено яйце, 2 мандарини
Обяд: печена бяла риба, 200гр. зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1/2 грейпфрут
Вечеря: 170гр. лазаня, 1 домат, 2 праскови

mashrooms(edited)Събота:
Закуска: чаша зелен чай, филийка пълнозърнест хляб с парче шунка
Обяд: 250гр. бяло пилешко месо на грил, 50гр. варени гъби, в пилешки булъон, варен зелен фасул, филийка типов хляб
Вечеря: 150гр. печена бяла риба, 150гр, салата от зеле и моркови, 1 киви

 Диета Отново във форма Неделя:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 2 препечени филийки типов хляб, 50гр кашкавал, 1 портокал
Обяд: 200гр телешко варено, 150гр. варен ориз, 100гр. настъргани моркови, препечена филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: 150гр. печена риба, 100гр. зелена салата, подправена с ломон и зехтин, чаша портокалов сок

admin in диети, отслабване am май 01 2009 » Comments are closed.