List ao Articles with: отслабване 6-7кг

Експресна диета с хляб

 Експресна диета с хляб

Диетата с хляб осигурява на оргазнизма ви всички необходими хранителни вещества, както и ви държи сити. Хлябът е богат на въглехидрати, които дават дълготрайна енергия, и засища за дълго време. Той набавя и най-важните витамини и минерали за организма, така че тази диета е особено практична за хората, които работят интензивно. За две седмици се свалят между 5-7кг.

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, с 1 с.л нискомаслен маргарин и 1ч.л мармалад

За предобедна  и следобедна закуска (и двете): 2 кивита или 2 големи моркова, или 1 яйце, или 1 сухарче  с 1 с.л нискомаслен маргарин или 1 домат

На обяд и на вечеря – яде се порция хляб и 100гр пресни плодове по избор: 1 филийка пълнозърнест тост, фино намазан с нискомаслен маргарин, наредете отгоре няколко кръгчета краставица, домат, 2 тънки резенчета пилешки или пуешки колбас и 1 парченце нискомаслено  сирене.

Популярни търсения:

  • ръжен хляб диета
  • отслабване с хляб
  • хляб за отслабване
  • хляб хранителни вещества
admin in диети, отслабване am декември 20 2009 » Comments are closed.

Цитрусова двуседмична диета

С нея можете да свалите от 4-6кг. Задължително условие е вечерята да не бъде по-късно от 18.30 часа. По време на диетата трябва да се пие много вода.

 Цитрусова двуседмична диетаЗакуската по време на всичките дни се състои 2 портокала (3-4 мандарини или 1 грейпфрут) и една чаша кафе или чай без захар и мляко

1 ден :
Обяд – Първо хапнете 2 портокала, а след 10 минути- 2 твърдо сварени яйца и
1 домат
Вечеря – Сварете си 150г бяло пилешко месо, направете си салата с един домат и една краставица, но не ги овкусявайте. За десерт си обелете 1 ябълка
2 ден :
Обяд – Изяжте 1 рохко сварено яйце и 1 краставица, за десерт плод по избор
Вечеря – Хапнете 150г варено нетлъсто месо и зелена салата, подправена с лимонов сок. За десерт хапнете една мандарина
3 ден :
Обяд – 1 яйце, пригответе го като кипнете малко количество вода  и счупете яйцето в нея. Гарнирайте го с 2 домата и 200г задушен карфиол или броколи
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба и 1 краставица, за десерт 1 портокал
4 ден:
Обяд – салата от моркови със заливка от кисело мляко и 1 грейпфут
Вечеря – 1 твърдо сварено яйце, 150г обезмаслена извара, 1 сурова чушка и 2 домата
5 ден :
Обяд – 100г изкиснато сирене и 1 домат
Вечеря – 200г сварено пилешко месо, като гарнитура-зелена салата, подправена с лимонов сок
6 ден :
Обяд – 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба, 200г задушено цветно зеле
7 ден :
Обяд -150г обезмаслена извара, салата от моркови
Вечеря – 1 ябълка, 1 чаша айрян

Следващата седмица повторете диетата по същия начин

Популярни търсения:

  • двуседмична диета
admin in диети, отслабване am август 17 2009 » Comments are closed.