Options saved.

'; } $checked = ''; if($ping == 1) $checked = 'checked="checked"'; echo '

URIs to Ping

The following services will automatically be pinged/notified when you publish posts. Not when you edit previously published posts, as WordPress does by default.

NB: this list is synchronized with the original update services list.

Separate multiple service URIs with line breaks:

Ping log

These are the lastest actions performed by the plugin.

'.SUP_get_last_log_entries(20).'

'; } # telling WordPress to ping if the post is new, but not if it's just been edited function SUP_ping_if_new($id) { global $wpdb, $post_title; if(get_option('SUP_ping') == 1 and get_option('ping_sites') != "") { # fetches data directly from database; the function "get_post" is cached, # and using it here will get the post as is was before the last save $row = mysql_fetch_array(mysql_query( "SELECT post_date,post_modified FROM $wpdb->posts WHERE id=$id")); # if time when created equals time when modified it is a new post, # otherwise the author has edited/modified it if($row["post_date"] == $row["post_modified"]) { if($post_title) SUP_log("Pinging services (new post: “".$post_title."”) ..."); else SUP_log("Pinging services (new post) ..."); SUP_ping_services(); # Try commenting the line above, and uncommenting this line below # if pinging seems to be out of order. Please notify the author if it helps! # generic_ping(); } else { if($post_title) SUP_log("NOT pinging services (“".$post_title."” was edited)"); else SUP_log("NOT pinging services (a post was edited)"); } } else SUP_log("NOT pinging services (disabled by administrator)"); } # More or less a copy of WP's "generic_ping" from functions.php, # but uses another function to send the actual XML-RPC messages. function SUP_ping_services() { $services = get_settings('ping_sites'); $services = preg_replace("|(\s)+|", '$1', $services); // Kill dupe lines $services = trim($services); if ( '' != $services ) { $services = explode("\n", $services); foreach ($services as $service) SUP_send_xmlrpc($service); } } # A slightly modified version of the WordPress built-in ping functionality ("weblog_ping" in functions.php). # This one uses correct extendedPing format (WP does not), and logs response from service. function SUP_send_xmlrpc($server = '', $path = '') { global $wp_version; include_once (ABSPATH . WPINC . '/class-IXR.php'); // using a timeout of 3 seconds should be enough to cover slow servers $client = new IXR_Client($server, ((!strlen(trim($path)) || ('/' == $path)) ? false : $path)); $client->timeout = 3; $client->useragent .= ' -- WordPress/'.$wp_version; // when set to true, this outputs debug messages by itself $client->debug = false; $home = trailingslashit( get_option('home') ); # the extendedPing format should be "blog name", "blog url", "check url" (whatever that is), and "feed url", # but it would seem as if the standard has been mixed up. it's therefore best to repeat the feed url. if($client->query('weblogUpdates.extendedPing', get_settings('blogname'), $home, get_bloginfo('rss2_url'), get_bloginfo('rss2_url'))) { SUP_log("- ".$server." was successfully pinged (extended format)"); } else { # pinging was unsuccessful, trying regular ping format if($client->query('weblogUpdates.ping', get_settings('blogname'), $home)) { SUP_log("- ".$server." was successfully pinged"); } else { SUP_log("- ".$server." could not be pinged. Error message: “".$client->error->message."”"); } } } $post_title = ""; # Receives the title of the post from a filter below function SUP_post_title($title) { global $post_title; $post_title = $title; return $title; } # ----- # Log stuff $logfile = ABSPATH."wp-content/smart-update-pinger.log"; # for debugging function SUP_log($line) { global $logfile; $fh = @fopen($logfile, "a"); @fwrite($fh, strftime("%D %T")."\t$line\n"); @fclose($fh); } function SUP_get_last_log_entries($num) { global $logfile; $lines = @file($logfile); if($lines === false) return "Error reading log file (".$logfile."). This could mean that the wp-content directory is write-protected and no log data can be saved, that you have manually removed the log file, or that you have recently upgraded the plugin."; else { $lines = array_slice($lines, count($lines) - $num); $msg = ""; foreach($lines as $line) $msg .= trim($line)."
"; return $msg; } } # ----- # adds a filter to receive the title of the post before publishing add_filter("title_save_pre", "SUP_post_title"); # adds some hooks # shows the options in the administration panel add_action("admin_menu", "SUP_add_options_page"); # calls SUP_ping whenever a post is published add_action("publish_post", "SUP_ping_if_new"); # calls SUP_ping_draft when changing the status from private/draft to published # add_action("private_to_published', 'SUP_ping_draft'); # removes the "WordPress official" pinging hook remove_action("publish_post", "generic_ping"); # activates pinging if setting doesn't exist in database yet # (before the user has changed the settings the first time) if(get_option("SUP_ping") === false) { update_option("SUP_ping", 1); } ?> отслабване 4-5кг | Моите Диети

List ao Articles with: отслабване 4-5кг

Диета с елда-5 кг за 1 седмица

Диетата е изключително лесна за запомняне и същевремнно много строга, но при стриктно спазване гарантира свалянето на 5 кг. за една седмица.

Единственото правило при диетата е храненето само с едла за закуска, за обяд и за вечеря. Елдата се приготвя по следния начин – на вечерта заливате 1 чаена чаша елда с кипящя вода. Оставяте я да престои през нощта. На сутринта елдата е омекнала, изцежда се и е готова за ядене.Ако не можете да консумирате елдата в този вариант, може да я накисвате в една кофичка обезмаслено кисело мляко.

Тази диета може да се спазва не повече от седмица. След това се чака поне един месец задължително, ако решите отново да я правите!

Популярни търсения:

  • елда за диетата на дюкан
  • диета с елда
admin in диети am март 26 2013 » 67 comments

Протеинова диета за 2 седмици

С протеиновата диета се отслабва бързо, за да не се губи мотивация, без да се губи мускулна маса и да се подлагате на тежки лешения. Пийте повече вода, за да извеждате отпадъците от организма. Протеините имат лек възбуждащ ефект и може да сте раздразнителни затова пийте чайове от липа, лайка и маточина. Ако ви се яде сладко приемайте хром на хапчета, тъй като намалява желанието за захар. Ако почувставате глад хапнете шунка, домат или яйце. Резултата е 4-5 кг за 2 седмици.

протеинови храни Протеинова диета за 2 седмици

Примерно меню за първата седмица:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка, 1 портокал или 1 киви.

Обяд: 10 репички с малко сол или 10 доматчета чери, 150-180г. бяло пилешко месо без кожата, филе от риба или телешки стек, приготвени на скара, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 суров морков или 1 домат, 4-6 ролца от раци

Вечеря: домашна зеленчукова супа, приготвена без мазнина, 150г бяла риба или обезмаслена шунка, или 250г цели скариди, обезмаслено кисело мляко.

Примерно меню за втората седмица – етап на стабилизиране:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка,1 филия пълнозърнест хляб, 1 ябълка, 2 мандарини или 1 киви.

Обяд: зелена или друга зеленчукова салата подправена с 1с.л зехтин и лимонов сок,150-180г  червено или бяло месо, или риба, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 яйце или 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка.

Вечеря: 150г бяла риба или пилешко бяло месо, 3с.л пълнозърнест (кафяв) ориз, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Популярни търсения:

  • примерно меню за протеинова диета
  • диета 2 седмици
  • протеинова диета меню
  • 2 седмици диета
  • диета за 2 седмици
admin in диети, отслабване am февруари 11 2010 » 58 comments

Цитрусова двуседмична диета

С нея можете да свалите от 4-6кг. Задължително условие е вечерята да не бъде по-късно от 18.30 часа. По време на диетата трябва да се пие много вода.

 Цитрусова двуседмична диетаЗакуската по време на всичките дни се състои 2 портокала (3-4 мандарини или 1 грейпфрут) и една чаша кафе или чай без захар и мляко

1 ден :
Обяд – Първо хапнете 2 портокала, а след 10 минути- 2 твърдо сварени яйца и
1 домат
Вечеря – Сварете си 150г бяло пилешко месо, направете си салата с един домат и една краставица, но не ги овкусявайте. За десерт си обелете 1 ябълка
2 ден :
Обяд – Изяжте 1 рохко сварено яйце и 1 краставица, за десерт плод по избор
Вечеря – Хапнете 150г варено нетлъсто месо и зелена салата, подправена с лимонов сок. За десерт хапнете една мандарина
3 ден :
Обяд – 1 яйце, пригответе го като кипнете малко количество вода  и счупете яйцето в нея. Гарнирайте го с 2 домата и 200г задушен карфиол или броколи
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба и 1 краставица, за десерт 1 портокал
4 ден:
Обяд – салата от моркови със заливка от кисело мляко и 1 грейпфут
Вечеря – 1 твърдо сварено яйце, 150г обезмаслена извара, 1 сурова чушка и 2 домата
5 ден :
Обяд – 100г изкиснато сирене и 1 домат
Вечеря – 200г сварено пилешко месо, като гарнитура-зелена салата, подправена с лимонов сок
6 ден :
Обяд – 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба, 200г задушено цветно зеле
7 ден :
Обяд -150г обезмаслена извара, салата от моркови
Вечеря – 1 ябълка, 1 чаша айрян

Следващата седмица повторете диетата по същия начин

Популярни търсения:

  • двуседмична диета
admin in диети, отслабване am август 17 2009 » 66 comments

Разделна Диета

С тази диета за 10 дни се отслабва с поне 4-5 килограма. Положителна страна на диетата е, че може да хапвате от всичко по много, но само от 1 продукт. През цялото време трябва да пиете много вода.

Първи ден:
През целия ден може да консумирате до 1кг сварени картофи. Разрешено е да ги подправяте по ваш вкус, но внимавайте защото прекалено пикантните подправки увеличават апетита.

Втори ден:
Това е млечен ден. Може да изядете до 1/2 кг извара.

Трети ден:
В този ден е позволено да консумирате до 1/2 кг сварено месо по ваш избор.

Четвърти ден:
През целия ден може да хапвате до 1кг сварена риба.

Пети ден:
Може да изядете само 4 сварени яйца.

Шести ден:
Позволени са 3 кофички кисело мляко.

Седми ден:
През този ден се консумира до 200гр. кашкавал.

Осми ден:
Яжте 1кг плодове или зеленчуци по ваш избор.

Девети ден:
Може да си позволите до 200гр шунка.

Десети ден:
Трябва да издържите на 1 и 1/2 литра шипков чай.

Популярни търсения:

  • разделна диета за отслабване с 3 кг
admin in диети, отслабване am юли 10 2009 » 52 comments

Супена Диета

С тази диета се изгарят най-много мазнини и успешно се залъгва гладът. Може да отслабнете с 4кг за 6-7 дни и да пречистите организма си от натрупалите се в него токсини. Това става благодарение на съдържащите се в супата зеленчукови фибри. Ако се решите да изпробвате ефекта на диетата, най-добре ще е известно време да се храните отделно от останалите членове на вашето семейство.

Рецепта за 3л Супа :
Необходими са ви 4 скилидки чесън, 2 глави лук, 4 стръка праз, 1 малка зелка, 2 домата, 2 червени или залени чушки, 3 стръка целина, 2 малки тиквички, 3 дафинови листа, копър, магданоз, черен пипер, щипка сол и 3л вода. Зеленчуците се измиват, обелват и се слагат в тенджерата под налягане заедно с водата. Варят се 1 час. Супата може да се консумира топла или студена.

 Супена ДиетаМеню:
1 ден – супа и плодове (без банани) в неограничени количества. На закуска може да си позволите кафе или чай, без захар.
2 ден – супа и зеленчуци на пара (без боб, картофи, грах, царевица) – колкото пожелаете. Подправяйте само с лимон.
3 ден – супа, плодове и зеленчуци – докато се почувствате  сити.
4 ден – супа, зеленчуци и 250г обезмаслено кисело мляко.
5 ден – супа, 300г месо или риба (на пара или печени).
6 ден – супа, зеленчуци и риба или месо – колкото искате.
7 ден – супа, сварен ориз без никаква мазнина и зеленчуци – колкото искате.
През следващите 4-5 дни направете програма на стабилизиране на организма, като консумирате повече храни, богати на протеини – яйца, риба, мляко, сирене и зеленчуци на пара. Хляба въведете постепенно – по една филийка на ден. През следващите дни може да си позволите по-мазно месо, готвени ястия, леки десерти. Ако отново наддадете няколко килограма, изкарайте един ден само на супа.

Популярни търсения:

  • супена диета
  • топла супа
admin in диети, отслабване am май 20 2009 » 49 comments