List ao Articles with: отслабване 4-5кг

Диета с елда-5 кг за 1 седмица

Диетата е изключително лесна за запомняне и същевремнно много строга, но при стриктно спазване гарантира свалянето на 5 кг. за една седмица.

Единственото правило при диетата е храненето само с едла за закуска, за обяд и за вечеря. Елдата се приготвя по следния начин – на вечерта заливате 1 чаена чаша елда с кипящя вода. Оставяте я да престои през нощта. На сутринта елдата е омекнала, изцежда се и е готова за ядене.Ако не можете да консумирате елдата в този вариант, може да я накисвате в една кофичка обезмаслено кисело мляко.

Тази диета може да се спазва не повече от седмица. След това се чака поне един месец задължително, ако решите отново да я правите!

admin in диети am март 26 2013 » 0 comments

Протеинова диета за 2 седмици

С протеиновата диета се отслабва бързо, за да не се губи мотивация, без да се губи мускулна маса и да се подлагате на тежки лешения. Пийте повече вода, за да извеждате отпадъците от организма. Протеините имат лек възбуждащ ефект и може да сте раздразнителни затова пийте чайове от липа, лайка и маточина. Ако ви се яде сладко приемайте хром на хапчета, тъй като намалява желанието за захар. Ако почувставате глад хапнете шунка, домат или яйце. Резултата е 4-5 кг за 2 седмици.

протеинови храни Протеинова диета за 2 седмици

Примерно меню за първата седмица:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка, 1 портокал или 1 киви.

Обяд: 10 репички с малко сол или 10 доматчета чери, 150-180г. бяло пилешко месо без кожата, филе от риба или телешки стек, приготвени на скара, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 суров морков или 1 домат, 4-6 ролца от раци

Вечеря: домашна зеленчукова супа, приготвена без мазнина, 150г бяла риба или обезмаслена шунка, или 250г цели скариди, обезмаслено кисело мляко.

Примерно меню за втората седмица – етап на стабилизиране:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка,1 филия пълнозърнест хляб, 1 ябълка, 2 мандарини или 1 киви.

Обяд: зелена или друга зеленчукова салата подправена с 1с.л зехтин и лимонов сок,150-180г  червено или бяло месо, или риба, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 яйце или 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка.

Вечеря: 150г бяла риба или пилешко бяло месо, 3с.л пълнозърнест (кафяв) ориз, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Популярни търсения:

  • примерно меню за протеинова диета
  • диета 2 седмици
  • протеинова диета меню
  • 2 седмици диета
  • диета за 2 седмици
admin in диети, отслабване am февруари 11 2010 » 0 comments

Цитрусова двуседмична диета

С нея можете да свалите от 4-6кг. Задължително условие е вечерята да не бъде по-късно от 18.30 часа. По време на диетата трябва да се пие много вода.

 Цитрусова двуседмична диетаЗакуската по време на всичките дни се състои 2 портокала (3-4 мандарини или 1 грейпфрут) и една чаша кафе или чай без захар и мляко

1 ден :
Обяд – Първо хапнете 2 портокала, а след 10 минути- 2 твърдо сварени яйца и
1 домат
Вечеря – Сварете си 150г бяло пилешко месо, направете си салата с един домат и една краставица, но не ги овкусявайте. За десерт си обелете 1 ябълка
2 ден :
Обяд – Изяжте 1 рохко сварено яйце и 1 краставица, за десерт плод по избор
Вечеря – Хапнете 150г варено нетлъсто месо и зелена салата, подправена с лимонов сок. За десерт хапнете една мандарина
3 ден :
Обяд – 1 яйце, пригответе го като кипнете малко количество вода  и счупете яйцето в нея. Гарнирайте го с 2 домата и 200г задушен карфиол или броколи
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба и 1 краставица, за десерт 1 портокал
4 ден:
Обяд – салата от моркови със заливка от кисело мляко и 1 грейпфут
Вечеря – 1 твърдо сварено яйце, 150г обезмаслена извара, 1 сурова чушка и 2 домата
5 ден :
Обяд – 100г изкиснато сирене и 1 домат
Вечеря – 200г сварено пилешко месо, като гарнитура-зелена салата, подправена с лимонов сок
6 ден :
Обяд – 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба, 200г задушено цветно зеле
7 ден :
Обяд -150г обезмаслена извара, салата от моркови
Вечеря – 1 ябълка, 1 чаша айрян

Следващата седмица повторете диетата по същия начин

Популярни търсения:

  • двуседмична диета
admin in диети, отслабване am август 17 2009 » 0 comments

Разделна Диета

С тази диета за 10 дни се отслабва с поне 4-5 килограма. Положителна страна на диетата е, че може да хапвате от всичко по много, но само от 1 продукт. През цялото време трябва да пиете много вода.

Първи ден:
През целия ден може да консумирате до 1кг сварени картофи. Разрешено е да ги подправяте по ваш вкус, но внимавайте защото прекалено пикантните подправки увеличават апетита.

Втори ден:
Това е млечен ден. Може да изядете до 1/2 кг извара.

Трети ден:
В този ден е позволено да консумирате до 1/2 кг сварено месо по ваш избор.

Четвърти ден:
През целия ден може да хапвате до 1кг сварена риба.

Пети ден:
Може да изядете само 4 сварени яйца.

Шести ден:
Позволени са 3 кофички кисело мляко.

Седми ден:
През този ден се консумира до 200гр. кашкавал.

Осми ден:
Яжте 1кг плодове или зеленчуци по ваш избор.

Девети ден:
Може да си позволите до 200гр шунка.

Десети ден:
Трябва да издържите на 1 и 1/2 литра шипков чай.

Популярни търсения:

  • разделна диета за отслабване с 3 кг
  • диета първи ден 1кг картофи
admin in диети, отслабване am юли 10 2009 » 0 comments

Супена Диета

С тази диета се изгарят най-много мазнини и успешно се залъгва гладът. Може да отслабнете с 4кг за 6-7 дни и да пречистите организма си от натрупалите се в него токсини. Това става благодарение на съдържащите се в супата зеленчукови фибри. Ако се решите да изпробвате ефекта на диетата, най-добре ще е известно време да се храните отделно от останалите членове на вашето семейство.

Рецепта за 3л Супа :
Необходими са ви 4 скилидки чесън, 2 глави лук, 4 стръка праз, 1 малка зелка, 2 домата, 2 червени или залени чушки, 3 стръка целина, 2 малки тиквички, 3 дафинови листа, копър, магданоз, черен пипер, щипка сол и 3л вода. Зеленчуците се измиват, обелват и се слагат в тенджерата под налягане заедно с водата. Варят се 1 час. Супата може да се консумира топла или студена.

 Супена ДиетаМеню:
1 ден – супа и плодове (без банани) в неограничени количества. На закуска може да си позволите кафе или чай, без захар.
2 ден – супа и зеленчуци на пара (без боб, картофи, грах, царевица) – колкото пожелаете. Подправяйте само с лимон.
3 ден – супа, плодове и зеленчуци – докато се почувствате  сити.
4 ден – супа, зеленчуци и 250г обезмаслено кисело мляко.
5 ден – супа, 300г месо или риба (на пара или печени).
6 ден – супа, зеленчуци и риба или месо – колкото искате.
7 ден – супа, сварен ориз без никаква мазнина и зеленчуци – колкото искате.
През следващите 4-5 дни направете програма на стабилизиране на организма, като консумирате повече храни, богати на протеини – яйца, риба, мляко, сирене и зеленчуци на пара. Хляба въведете постепенно – по една филийка на ден. През следващите дни може да си позволите по-мазно месо, готвени ястия, леки десерти. Ако отново наддадете няколко килограма, изкарайте един ден само на супа.

Популярни търсения:

  • супена диета
  • топла супа
  • супена диета за 4 дни
admin in диети, отслабване am май 20 2009 » 0 comments