List ao Articles with: отслабване 2-3кг

Пролетна Диета

plodove-zelenchuci

Минаха празниците, мина и зимата и е време да се отървем от излишните килограми. Предлагам ви разтоварваща пролетна диета, която ще намали теглото ви с 3-4 кг за една седмица, без да ви остави напълно гладни. Целта на диетата е да ограничи приема на мазнини и сладки изделия и да се приемат плодове, заленчуци и млечни продукти. По време на диетата трябва да пиете минимум по 2л вода, зелен чай, без подсладители и по 1 чаша кафе сутрин (отново без захар и сметана).

Понеделник :
Закуска : 1ч.ч кисело мляко, 1 портокал
Обяд: 250г бяло пилешко месо, печено на скара или варено без мазнина, зелена сала, подправена със зехтин и лимон, 1 ябълка
Вечеря:  зеленчукова супа ( приготвена от картофи, лук, моркови, чушки,без мазнина)

Вторник :
Закуска : чаша прясно мляко с мюсли, 1 грейфрут
Обяд: 50г пуешка шунка, салата от зеле и моркови, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 мандарина
Вечеря:  50г кашкавал, зелена салата, 1 ябълка

Сряда :
Закуска : малка пълнозърнеста питка и 1ч.ч доматен сок
Обяд: 100 гр обезмаслено сирене , салата от домати и краставици, 1 мандарина
Вечеря:  зеленчукова супа, 1 ябълка

Четвъртък :
Закуска : 1ч.ч кисело мляко, 1-2 мандарини
Обяд: 2 варени яйца, 1 домат, плод по избор
Вечеря: 200г бяла риба на скара, зелена салата

Петък :
Закуска : 1ч.ч кисело мляко, 1 с.л овесени ядки, 1 банан
Обяд: 50г пуешка шунка, салата от домати и краставици, подправени със зехтин и лимон
Вечеря: заленчуци на пара

Събота :
Закуска : 1 портокал, 1 сухар, тънко намазас с масло
Обяд: задушена тиквичка, с 1-2 супени лъжици млечен сос, пресни плодове
Вечеря: 250г пилешко филе на скара, зелена салата

Неделя :
Закуска : 1 грейпфрут
Обяд: зеленчукова супа, филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: 1ч.ч кисело мляко, 1 банан

Популярни търсения:

  • пролетна диета
admin in диети, отслабване am април 17 2010 » Comments are closed.

Комбинирана диета за 6 дни

По време на диетата са забранени цигарите и алкохола. Задължително е дневно да се изпиват около 1,5-2л минерална вода. За 6 дни се свалят около 2кг.

1 ден :
Закуска – 1-2  твърдо сварени яйца и 100-200г зеленчуци
Междинна закуска – лимон, портокал или чаша горчиво кафе
Обяд – 1-2 твърдо сварени яйца, 100-200г зеленчуци и 30г ръжен хляб
Вечеря – същото като на обяд
2 ден :
Закуска – 1-2  твърдо сварени яйца и 150г зеленчуци
Обяд -  1-2 твърдо сварени яйца, 100-200г зеленчуци и 30г ръжен хляб и чаша сок при жажда
Вечеря – 150г варено нетлъсто варено месо и салата и 30г ръжен хляб при нужда
В междинните часове: (10 и 16ч) 1 чаша горчиво кафе
3 ден :
Закуска – 1 чаша прясно мляко или 200г кисело мляко и 30г ръжен хляб
Обяд – 1-2 твърдо сварени яйца и салата
Вечеря – 100г месо на скара и салата
В междинните часове: 1 чаша горчиво кафе

На всяко ядене при нужда : 30г ръжен хляб
4 ден
Закуска – 1 чаша прясно мляко или 200г кисело мляко и 30г ръжен хляб
Обяд –
300г зеленчуци и неузрели плодове
Вечеря – 100г шунка и салата
В междинните часове: 1 чаша горчиво кафе

5 ден :
Закуска – чай от шипки, 10-15 маслини, 30г ръжен хляб
Обяд – 2 твърдо сварени яйца и салата
Вечеря – риба на скара и 30г ръжен хляб
В междинните часове: 1 чаша горчиво кафе

6 ден :
Закуска – 1 чаша билков чай, 1
00г кренвирши и 30г ръжен хляб
Обяд – 250г студено варено месо, салата и 1 чаша кафе без захар
Вечеря – 250г кисело мляко


admin in диети, отслабване am ноември 29 2009 » Comments are closed.

Едноседмична Картофена Диета

 Едноседмична Картофена ДиетаПо време на диетата (1 седмица) абсолютно се забранява приема на кафе, цигари и алкохол. Задължително е да се пие между 1,5 – 2 литра вода дневно. За една седмица се свалят около 2-3 кг.

Веднага след събуждане: изпивате 1 чаена чаша хладка минерална вода
Закуска: 1 чаша билков чай, леко подсладена с мед, и 1 настъргана ябълка, разбъркана с 1 чаена лъжичка овесени ядки

Обяд: 3-4 сварени без сол картофа, обелени, нарязани и подправени със ситно нарязан копър и магданоз
Вечеря: 1 чаена чаша зеленчуков булъон (може и от кубче) и като добавка обедното меню с картофи
Преди лягане: 1 чаена чаша топъл билков чай от мента или маточина

admin in диети, отслабване am ноември 04 2009 » Comments are closed.

Диета „Отново във форма“

Всяка жена иска да изглежда добре, особено след зимния период, когато е натрупала някой друг излишен килограм. Не е необходимо обаче подлагането на мъчителни диети, а спазването на определен хранителен режим. Той ще ви помогне да свалите от 6 до 8 килограма в рамките на един месец, а ако имате нужда от по-малко може да го спазвате по кратък период. След спазването му  няма  риск от възвръщането на свалените колограми. Освен това ще ви помогне да изгладите портокаловата кожа и да постигнете стройна и привлекателна фигура. Задължително е дневно да приемате между 2 и 3 литра минарална вода. Трябва да ограничите солта, захарта и пикантните подправки до минимум. Ако изпитвате глад може да ядете някакъв плод по избор.

Примерно меню за една седмица

 Диета Отново във форма Понеделник:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 1/3 чаша мюсли, 1 чаша обезмаслено мляко (прясно или кисело – по избор)
Обяд: 300гр. зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин, 1 варено яйце, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1 портокал
Вечеря: 250гр. печено бяло пилешко месо, гарнирано с варени заленчуци, 1 ябълка

 Диета Отново във форма Вторник:
Закуска: препечена филийка пълнозърнест хляб, парче кашкавал, чаша зелен чай
Обяд: 200гр. салата домати и краставици, 1 препечена филийка типов хляб, 1 чаша обезмаслено (кисело или прясно) мляко
Вечеря: 200гр. печен телешки стек на скара, 1 домат, 1/2 грейпфрут

 Диета Отново във форма Сряда:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 1/2 чаша овесени ядки залети с 1 чаша обезмаслено мляко (прясно или кисело – по избор)
Обяд: филийка пълнозърнест хляб, намазана с тънък слой маргарин, 100гр. варено бяло пилешко месо, 1 киви
Вечеря: 150гр. шунка, 1/2 краставица, препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 круша

 Диета Отново във форма Четвъртък:
Закуска: чаша зелен чай, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене
Обяд: 200гр. печена риба ,200гр. зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин, чаша портокалов сок
Вечеря: 150гр. пушено пуешко месо, 1 домат, филийка пълнозърнест хляб, 1 ябълка

 Диета Отново във форма Петък:

Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1с.л масло, 1 сварено яйце, 2 мандарини
Обяд: печена бяла риба, 200гр. зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1/2 грейпфрут
Вечеря: 170гр. лазаня, 1 домат, 2 праскови

mashrooms(edited)Събота:
Закуска: чаша зелен чай, филийка пълнозърнест хляб с парче шунка
Обяд: 250гр. бяло пилешко месо на грил, 50гр. варени гъби, в пилешки булъон, варен зелен фасул, филийка типов хляб
Вечеря: 150гр. печена бяла риба, 150гр, салата от зеле и моркови, 1 киви

 Диета Отново във форма Неделя:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 2 препечени филийки типов хляб, 50гр кашкавал, 1 портокал
Обяд: 200гр телешко варено, 150гр. варен ориз, 100гр. настъргани моркови, препечена филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: 150гр. печена риба, 100гр. зелена салата, подправена с ломон и зехтин, чаша портокалов сок

admin in диети, отслабване am май 01 2009 » Comments are closed.