List ao Articles with: отслабване с 13кг

Отървете се от 7кг за 13 дни

Диетата е разработена от японски диетолози с цел да се промени ритъма на обмяна на веществата. Ефекта от нея може да се поддържа успешно като се изключат от менюто солта, хляба , алкохола и захарта.

Първи ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от зеле, чаша доматен сок.

Вечеря: 200гр немазна риба, печена на скара.

Втори ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: порция немазна варена риба, зелена салата, плодова салата.

Вечеря: 100гр варено телешко месо, 1ч.ч извара.

Трети ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в зехтин .

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200гр варено телешко месо, зелева салата, овкусена със зехтин.

Чътвърти ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 големи моркова, 15г твърдо сирене.

Вечеря: Плодове.

Пети ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: порция немазна варена или печена риба,чаша доматен сок.
.
Вечеря: Плодове.

Шести ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: половин сварено пиле, салата от прясно зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца,чаша настъргани моркови, подправени със зехтин.

Седми ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 200гр варено телешко месо, плодове.

Вечеря: Можете да изберете вечеря от всеки един ден от диетата (без третия).

Осми ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: половин сварено пиле, салата от прясно зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша настъргани моркови, подправени със зехтин.

Девети ден:
Закуска: салата от настъргани моркови, подправени с лимонов сок.
Обяд: една по-голяма печена бяла риба, чаша доматен сок.

Вечеря: плодове.

Десети ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 големи моркова, 15г твърдо сирене.
Вечеря: плодове.

Единадесети ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в зехтин .

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200гр сварено телешко месо, зелева салата, овкусена със зехтин.

Дванадесети ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: порция немазна варена риба, зелена салата, плодова салата.

Вечеря: 100гр варено телешко месо, 1ч.ч извара.

Тринадесети ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелева салата, чаша доматен сок.

Вечеря: порция сварена или печена бяла риба.

Популярни търсения:

  • 13кг за 15 дни
admin in диети, отслабване am март 24 2010 » Comments are closed.