List ao Articles with: отслабване с около 20 кг

Еднороден тип хранене

Продължителност: 90 дни
Отслабване: 18- 25кг
Количеството на храната се намалява, но в нормални граници. Диетата се понася лесно. Ако в първите дни не отслабвате резултатът ще е по-късен.

Задължително спазване на циклите в организма:

1ви Цикъл: от 4 до 12 часа – чистене на организма, приемат се само плодове, вода и чай
2ри Цикъл: от 12 до 20 часа – характеризира се с това, че всеки ден се храните с храна от един вид.
При белтъчен ден се хранете през 4 часа.
При въглехидратен ден се хранете през 2 часа.
При плодов ден приемайте плодове от един и същ вид през 1-2 часа.
3ти Цикъл: от 20 до 4 часа – храносмилане – не се яде!

Диетата:

1 ден – белтъчен : месо, риба, яйца, кашкавал, сирене, мляко, спанак, ряпа, соя, зеле, домати, червено цвекло, карфиол
2 ден – бобови и скорбялни храни : ориз, боб, грах, соя, царевица, леща, картофи
3 ден – въглехидратен : тестени храни, макарони, сладкиши, шоколад
4 ден – плодов: плодове от един вид
Повтарят се 1,2,3,4 и на 29 ден, след плодовия е воден.

Правила:

1. Стриктно спазване на последователността на дните .
2. Спазване на часовете между храненията .
3. Пиенето на плодов сок замества хранене .
4. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки .
5. Кафето и чая се приемат без захар .
6. По време на хранене не се пие вода, може половин час след хранене .
7. Млякото се счита за самостоятелна храна .
8. Солта се намалява до минимум .
9. Движението е задължително.

admin in диети, отслабване am януари 17 2010 » Comments are closed.