List ao Articles with: диети

Диета с елда-5 кг за 1 седмица

Диетата е изключително лесна за запомняне и същевремнно много строга, но при стриктно спазване гарантира свалянето на 5 кг. за една седмица.

Единственото правило при диетата е храненето само с едла за закуска, за обяд и за вечеря. Елдата се приготвя по следния начин – на вечерта заливате 1 чаена чаша елда с кипящя вода. Оставяте я да престои през нощта. На сутринта елдата е омекнала, изцежда се и е готова за ядене.Ако не можете да консумирате елдата в този вариант, може да я накисвате в една кофичка обезмаслено кисело мляко.

Тази диета може да се спазва не повече от седмица. След това се чака поне един месец задължително, ако решите отново да я правите!

Популярни търсения:

  • елда за диетата на дюкан
  • диета с елда
admin in диети am март 26 2013 » Comments are closed.

Отслабване със зелен чай

zelen chai Отслабване със зелен чайС тази диета се свалят до 10кг за 1 месец, освен това се нормализира обмяната на веществата в организма. Диетата не е подходяща за хора с храносмилателни проблеми (гастрит, язва, колит). Хубаво е да не приемата кефе по време на диетата, тъй като в зеления чай се съдържа кофеин и ще погълнете големи количества при изпиване на 1л. зелен чай на ден.

Условието на диетата е да изпивате по 1л. зелен чай на ден, като може да го приемате както горещ, така и охладен. Зеленият чай намалява количеството мазнини в тялото, дори да се приемат въглехидрати и по-мазни храни. Чаят се приготвя като 2ч.л се запарват в 200мл гореща вода, но не кипяща, оставя се за 3-5 минути и се прецежда.  

 През този диетичен месец е за предпочитане да приемата немазно месо и риба, най-добре варени, обезмаслени мляко и млечни продукти, яйца, плодове и зеленчуци. За закуска може да редувате варено яйце и пълнозърнест хляб, с овесени ядни с обезмаслени мляко. За обяд е подходящо да приемате варено или задушено месо или риба със зелева или зелена салата. Следобедната ви закуска може да бъде някакъв плод- ябълка, банан или плод според сезона.  За вечеря е най-добре да приемате обезсолено сирене и прясна салата или пилешко месо със варени картофи.

ВАЖНО – не пийте зеления чай по време на хранене! Приемайте го винаги прясно приготвен – половин час преди или след хранене.

admin in диети, отслабване am февруари 26 2012 » Comments are closed.

Режим на хранене според цветовете

Очакваните резултати са 2 кг за 1 месец-бавно, но здравословно топене на излишните килограми. За добрите резултати на диетата е необходимо намаляване на количеството приемана храна, без да се чувствате постоянно гладни. На всеки ден от седмицата съответства определен цвят на храни, които следва да се приемат.

БЯЛ – Понеделник:

Продуктите, които са бели, обикновено са богати на въглехидрати и затова трябва да се внимава с приеманото количество храна. Подходящи продукти: мляко, сирене, спагети, орис, банани, белтъци.

ЧЕРВЕН-Вторник:

Храните с червен цвят засилват кръвообращението, повишават тонуса и изгарят повече калории. Подходящи продукти са: домати, червени чушки, червен зрял боб, червено вино, ягоди.

ЗЕЛЕНА-Сряда:

Зелените храни действат добре на нервната система и хормоналния баланс в тялото. Подходящи храни са: краставица, зелена салата, броколи, спанак, лапад, коприва, зелени подправки, киви и зелен чай.

ОРАНЖЕВ-Четвъртък:

Храните с този цвят отварят апетита, подобряват тонуса и прогонват настинките. Подходящи продукти са: моркови, портокали, тиква, праскови, кайсии, манго, папая.

ВИОЛЕТОВ-Петък:

Този цвят спомага освобождаването от токсините и негативните енергии. Храните с този цвят имат болкоуспокояващ ефект. Подходящи храни са: черница, боровинки, сини сливи, тъмно грозде, патладжан, цвекло.

ЖЪЛТА – Събота:

Жълтия цвят стимулира жлезите да произвеждат усилено храносмилателни сокове, което повишава обмена на веществата и топи по-бързо калориите. Подходящи продукти са: лимон, жълти ябълки, ананас, жълти чушки, царевица, мед и жълти подправки , като шафран и къри.

ПРОЗРАЧНА -Неделя:

Този ден е разтоварващ и се приемат само прозрачни течности, като минерална вода и чай.

admin in диети am декември 21 2011 » Comments are closed.

диетата на Пиер Дюкан

 диетата на Пиер Дюкан

Диета за отслабване „Пиер Дюкан“ носи името на известния френски диетолог и специалист в областта на храненето д-р Пиер Дюкан.

Тази диета е от четири фази, богата е на протеини, ниска на калории, също така тази диета позволява загуба на тегло без загуба на мускулна маса.
Програмата допуска и период на пост-диета, когато организмът се адаптира и не дава възможност за връщането отново към напълняване. Избягва се така нареченият йо-йо ефект.

Фази на диетата „Пиер Дюкан“:

Фаза на протеинова атака. Чиста протеинова фаза: вие се храните с протеинови храни т.е. месо, птици, рибни продукти и морски дарове и ниско маслени млечни продукти. Тази фаза продължава от 3 до 10 дни в зависимост от вашата цел.Няма ограничение на количеството и броя хранения, единственото правило е да се консумират храни само от следния списък:
Риба – позволен са всички видове, отново без добавяне на мазнина – печени, варени или сурови.
Млечни храни – обезмаслени или ниско маслени. Сирене, извара, кисело и прясно мляко.
Яйца – основно се яде техния белтък, а жълтъците се ограничават до 3-4 на седмица.
Птиче месо – печено или варено – пилешко, патешко, пуешко – консумира се без кожата.
Дреболии –дробчета и сърца.
Морски дарове – раци, калмари, миди, скариди, омари.
Шунка – само от ниско маслен вид.
Пие се много вода – поне 1.5 литра на ден.

Фаза за постигане на желаното тегло – както протеиновата част, но постепенно се увеличава приемът на зеленчуци с изключение на картофи, сладка царевица, грах, леща, зелен фасул и т.н. Вие редувате протеиновата диета, с протеинова диета +зеленчуци. Това го правите, докато постигнете желаното от вас тегло. С тази фаза от програмата губите около килограм на седмица.

Трета фаза на преходния режим – Вие започвате бавно да се връщате към нормалния начин на хранене, за да избегнете йо-йо ефектът. Този период трае по 10 дни на всеки свален килограм през предишните 2 фази. Например ако сте отслабнали 8 килограма, тогава времето за запазване на постигнатото тегло е 8*10=80 дни или 2 месеца и 20 дни.Запазват се храненията с протеинова храна и зеленчуци и се добавят 1 плод на ден (без банани, череши и грозде), 2 филии пълно зърнест хляб дневно, 1 порция сирене на ден (40 гр.), 2 порции нишестени храни седмично и се разрешават свинско, агнешко и нормален вид шунка. Добавят се и 2 галавечери на седмица и 1 ден чисти протеини.Галавечерите имат ограничение да не си сипвате допълнително, т.е. можете да ядете по 1 от всичко – 1 пред ястие,1 основно ядене, 1 салата, 1 десерт. Денят на чисти белтъчини е като през ударния (първия) период.

Стабилизираща фаза. Вие се храните нормално, като зачитате две златни правила – да имате чист протеинов ден веднъж седмично и да хапвате по 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.Идеята на триците е да регулират перисталтиката и да поемат част от изядените калории и да ги изхвърлят с фекалиите без да бъдат усвоени.

С тази диета може да се отслабне при стриктното спазване на фазите и най-хубавото е, че резултати се виждат до седмица, което дава на хората надежда, че могат да отслабнат.

admin in диети, отслабване am май 16 2010 » Comments are closed.

Пролетна Диета

plodove-zelenchuci

Минаха празниците, мина и зимата и е време да се отървем от излишните килограми. Предлагам ви разтоварваща пролетна диета, която ще намали теглото ви с 3-4 кг за една седмица, без да ви остави напълно гладни. Целта на диетата е да ограничи приема на мазнини и сладки изделия и да се приемат плодове, заленчуци и млечни продукти. По време на диетата трябва да пиете минимум по 2л вода, зелен чай, без подсладители и по 1 чаша кафе сутрин (отново без захар и сметана).

Понеделник :
Закуска : 1ч.ч кисело мляко, 1 портокал
Обяд: 250г бяло пилешко месо, печено на скара или варено без мазнина, зелена сала, подправена със зехтин и лимон, 1 ябълка
Вечеря:  зеленчукова супа ( приготвена от картофи, лук, моркови, чушки,без мазнина)

Вторник :
Закуска : чаша прясно мляко с мюсли, 1 грейфрут
Обяд: 50г пуешка шунка, салата от зеле и моркови, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 мандарина
Вечеря:  50г кашкавал, зелена салата, 1 ябълка

Сряда :
Закуска : малка пълнозърнеста питка и 1ч.ч доматен сок
Обяд: 100 гр обезмаслено сирене , салата от домати и краставици, 1 мандарина
Вечеря:  зеленчукова супа, 1 ябълка

Четвъртък :
Закуска : 1ч.ч кисело мляко, 1-2 мандарини
Обяд: 2 варени яйца, 1 домат, плод по избор
Вечеря: 200г бяла риба на скара, зелена салата

Петък :
Закуска : 1ч.ч кисело мляко, 1 с.л овесени ядки, 1 банан
Обяд: 50г пуешка шунка, салата от домати и краставици, подправени със зехтин и лимон
Вечеря: заленчуци на пара

Събота :
Закуска : 1 портокал, 1 сухар, тънко намазас с масло
Обяд: задушена тиквичка, с 1-2 супени лъжици млечен сос, пресни плодове
Вечеря: 250г пилешко филе на скара, зелена салата

Неделя :
Закуска : 1 грейпфрут
Обяд: зеленчукова супа, филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: 1ч.ч кисело мляко, 1 банан

Популярни търсения:

  • пролетна диета
admin in диети, отслабване am април 17 2010 » Comments are closed.

Отървете се от 7кг за 13 дни

Диетата е разработена от японски диетолози с цел да се промени ритъма на обмяна на веществата. Ефекта от нея може да се поддържа успешно като се изключат от менюто солта, хляба , алкохола и захарта.

Първи ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от зеле, чаша доматен сок.

Вечеря: 200гр немазна риба, печена на скара.

Втори ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: порция немазна варена риба, зелена салата, плодова салата.

Вечеря: 100гр варено телешко месо, 1ч.ч извара.

Трети ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в зехтин .

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200гр варено телешко месо, зелева салата, овкусена със зехтин.

Чътвърти ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 големи моркова, 15г твърдо сирене.

Вечеря: Плодове.

Пети ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: порция немазна варена или печена риба,чаша доматен сок.
.
Вечеря: Плодове.

Шести ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: половин сварено пиле, салата от прясно зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца,чаша настъргани моркови, подправени със зехтин.

Седми ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 200гр варено телешко месо, плодове.

Вечеря: Можете да изберете вечеря от всеки един ден от диетата (без третия).

Осми ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: половин сварено пиле, салата от прясно зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша настъргани моркови, подправени със зехтин.

Девети ден:
Закуска: салата от настъргани моркови, подправени с лимонов сок.
Обяд: една по-голяма печена бяла риба, чаша доматен сок.

Вечеря: плодове.

Десети ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 големи моркова, 15г твърдо сирене.
Вечеря: плодове.

Единадесети ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в зехтин .

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200гр сварено телешко месо, зелева салата, овкусена със зехтин.

Дванадесети ден:
Закуска: кафе без захар, 1 сухар.
Обяд: порция немазна варена риба, зелена салата, плодова салата.

Вечеря: 100гр варено телешко месо, 1ч.ч извара.

Тринадесети ден:
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелева салата, чаша доматен сок.

Вечеря: порция сварена или печена бяла риба.

Популярни търсения:

  • 13кг за 15 дни
admin in диети, отслабване am март 24 2010 » Comments are closed.

Ниско въглехидратна диета

 Ниско въглехидратна диета

Ниско въглехидратната диета много бързо намалява теглото и дава резултати. Препоръчително е да се спазва, най-много 2-3 седмици, защото е изтощителна за организма. Сутрин са позволени чай и кафе, но без захар. Препоръчително е да пиете минерална вода между 1,5-2л. През деня може да съчетавате позволените храни във всякакви комбинации и порции.

Позволените храни :
Яйца
Нискомаслени млечни храни,
Месо – най-добре филе (пилешко, телешко, пуешко, свинско),
Риба
Пресни зеленчуци – домати, краставици, зеле, моркови, пресен лук, марули, магданоз.

Забранени храни:
Бял хляб, пици, кексове и всякакви тестени иделия
Газирани напитки
Алкохол, дори и бира
Сладки изделия – торти, сладкиши, шоколад
Пържени храни
Ориз, Картофи, Сосове
Плодове, Натурални сокове

admin in диети, отслабване am февруари 25 2010 » Comments are closed.

Протеинова диета за 2 седмици

С протеиновата диета се отслабва бързо, за да не се губи мотивация, без да се губи мускулна маса и да се подлагате на тежки лешения. Пийте повече вода, за да извеждате отпадъците от организма. Протеините имат лек възбуждащ ефект и може да сте раздразнителни затова пийте чайове от липа, лайка и маточина. Ако ви се яде сладко приемайте хром на хапчета, тъй като намалява желанието за захар. Ако почувставате глад хапнете шунка, домат или яйце. Резултата е 4-5 кг за 2 седмици.

протеинови храни Протеинова диета за 2 седмици

Примерно меню за първата седмица:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка, 1 портокал или 1 киви.

Обяд: 10 репички с малко сол или 10 доматчета чери, 150-180г. бяло пилешко месо без кожата, филе от риба или телешки стек, приготвени на скара, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 суров морков или 1 домат, 4-6 ролца от раци

Вечеря: домашна зеленчукова супа, приготвена без мазнина, 150г бяла риба или обезмаслена шунка, или 250г цели скариди, обезмаслено кисело мляко.

Примерно меню за втората седмица – етап на стабилизиране:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка,1 филия пълнозърнест хляб, 1 ябълка, 2 мандарини или 1 киви.

Обяд: зелена или друга зеленчукова салата подправена с 1с.л зехтин и лимонов сок,150-180г  червено или бяло месо, или риба, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 яйце или 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка.

Вечеря: 150г бяла риба или пилешко бяло месо, 3с.л пълнозърнест (кафяв) ориз, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Популярни търсения:

  • примерно меню за протеинова диета
  • диета 2 седмици
  • протеинова диета меню
  • 2 седмици диета
  • диета за 2 седмици
  • бяла диета
admin in диети, отслабване am февруари 11 2010 » Comments are closed.

Еднороден тип хранене

Продължителност: 90 дни
Отслабване: 18- 25кг
Количеството на храната се намалява, но в нормални граници. Диетата се понася лесно. Ако в първите дни не отслабвате резултатът ще е по-късен.

Задължително спазване на циклите в организма:

1ви Цикъл: от 4 до 12 часа – чистене на организма, приемат се само плодове, вода и чай
2ри Цикъл: от 12 до 20 часа – характеризира се с това, че всеки ден се храните с храна от един вид.
При белтъчен ден се хранете през 4 часа.
При въглехидратен ден се хранете през 2 часа.
При плодов ден приемайте плодове от един и същ вид през 1-2 часа.
3ти Цикъл: от 20 до 4 часа – храносмилане – не се яде!

Диетата:

1 ден – белтъчен : месо, риба, яйца, кашкавал, сирене, мляко, спанак, ряпа, соя, зеле, домати, червено цвекло, карфиол
2 ден – бобови и скорбялни храни : ориз, боб, грах, соя, царевица, леща, картофи
3 ден – въглехидратен : тестени храни, макарони, сладкиши, шоколад
4 ден – плодов: плодове от един вид
Повтарят се 1,2,3,4 и на 29 ден, след плодовия е воден.

Правила:

1. Стриктно спазване на последователността на дните .
2. Спазване на часовете между храненията .
3. Пиенето на плодов сок замества хранене .
4. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки .
5. Кафето и чая се приемат без захар .
6. По време на хранене не се пие вода, може половин час след хранене .
7. Млякото се счита за самостоятелна храна .
8. Солта се намалява до минимум .
9. Движението е задължително.

admin in диети, отслабване am януари 17 2010 » Comments are closed.

Експресна диета с хляб

 Експресна диета с хляб

Диетата с хляб осигурява на оргазнизма ви всички необходими хранителни вещества, както и ви държи сити. Хлябът е богат на въглехидрати, които дават дълготрайна енергия, и засища за дълго време. Той набавя и най-важните витамини и минерали за организма, така че тази диета е особено практична за хората, които работят интензивно. За две седмици се свалят между 5-7кг.

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, с 1 с.л нискомаслен маргарин и 1ч.л мармалад

За предобедна  и следобедна закуска (и двете): 2 кивита или 2 големи моркова, или 1 яйце, или 1 сухарче  с 1 с.л нискомаслен маргарин или 1 домат

На обяд и на вечеря – яде се порция хляб и 100гр пресни плодове по избор: 1 филийка пълнозърнест тост, фино намазан с нискомаслен маргарин, наредете отгоре няколко кръгчета краставица, домат, 2 тънки резенчета пилешки или пуешки колбас и 1 парченце нискомаслено  сирене.

Популярни търсения:

  • ръжен хляб диета
  • отслабване с хляб
  • хляб за отслабване
  • хляб хранителни вещества
admin in диети, отслабване am декември 20 2009 » Comments are closed.

        Older Articles