Моите Диети

Ето няколко съвета за това:

1.Пийте поне по два литра вода, която стимулира изразходването на повече енергия. Старайте се на всеки час да приемате по чаша вода, както и преди хранене, с цел обуздаване на апетита и запълване на стомаха.

2.Когато пазарувате обръщайте внимание на съдържанието на готовите храни, и най-вече на мазнините и захарта в тях. Ако те са поставени на първо, второ или трето място в списъка на съставките се откажете от тези храни.

3.Трябва завинаги да се откажете от белия хлаб и да го замените с пълнозърнест хляб. Той е по-здравослевен, диетичен и нискокалоричен.

4.Избягвайте захарта! Тя вдига нивото на кръвната захар и блокира изгарянето на мазнините. Ако неможете да се откажете от нея подслаждайте с лъжица мед.

5.Винаги закусвайте сутрин, като е препоръчително да избягвате сандвичите и да ги замените с мюсли с кисело или прясно мляко.

6.Кофеинът освежава и повишава обмяната на веществата. Две дози кафе на ден ще ви се отразят добре и ще спомагат за изгарянето на повече калории, но не прибавяйте захар и сметана в тях.

7.Пийте и чай през деня, особено зелен и черен чай, които също спомагат изгарянето на мазнините.

8.Забравете за безалкохолните напитки! Заменете ги с прясно изцеден портокалов сок, който е богат на витамин C и е задължителен за обмяната на веществата.

9.Не забравяйте дневната доза мляко, която е богата на калций, подпомага храносмилането и обмяната на веществата. Избирайте обезмаслените варианти, които ви спестяват част от дневния калориен прием.

10.На всяко хранене яжте големи порции плодове и зеленчуци. Те са богати на вода и баластни вещества и запълват стомаха, като създават чувство на ситост.

11.Яжте по-често, по-малки порции. Не си позволявайте да прегладнеете, защото неможете да контролирате количеството храна, което поглъщате. Яжте на всеки три-четири часа.

12. Не се лишавайте от всякакви хранителни изкушения. Забранените храни стават още по-желани. Но не забравяйте, че те трябва да са в разумни граници. А когато си позволите гала вечеря, например, направете следващия ден разтоварващ и консумирайте плодове, чай и най-малко два литра вода. Когато изпитвате голяма нужда да хапнете нещо сладко, изберете натурален шоколад, в малка опаковка, и си хапнете само две блокчета.

13. Не се залъгвайте, че диетите са достатъчни за да постигнем желаното тегло. Физическата активност спомага за по-бързото изгаряня на приетите калории- ходете на фитнес, плувайте, карайте колело, разхождайте се.

14.Дишайте дълбоко, защото обмяната на веществата се нуждае от кислород. Сутрин като се събудите, отворете прозореца и вдишвайте и издишвайте дълбоко, правете го и когато се разхождате сред природата.

15.Използвайте козметични продукти против целулит. Отделяйте по десет минути сутрин и вечер да си правите масаж с антицелулитни продукти в проблемните зони. За по-добър ефект използвайте масажор и два-три пъти седмично ексфолирайте кожата. На пазара се появиха и добри дренажни продукти, които предотвратяват задържането на течности и появата на целулит.

Придържайте се към тези съвети и когато постигнете желаната фигура и не искате да я загубите или когато имате нужда да отслабнете с два-три килограма.

По време на диетата не трябва да консумирате картофи, газирани и алкохолни напитки. Добре е всеки ден да приемате витамини. По време на диетата пийте колкото се може повече течности. Менюто е за пет дни, като през следващите 15 дена се повтаря.

Първи и Втори ден:
1 литър доматен сок или 1 литър мляко + 1 филийка пълнозърнест хляб се разпределят за целия ден

Трети и Четвърти ден:
Закуска: чай или кафе, 1 филийка хляб с масло, 2 чаени лъжички мед
Обяд: пилешки булъон с 2 супени лъжици грах, 1 филийка хляб
Следобед: 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка мед
Вечеря: 2 варени яйца или 50гр кашкавал, или 100гр задушена риба, или 100гр. варено пилешко месо

Пети ден:
Закуска: 2 праскови или 2 ябълки
Обяд:  зеленчукова супа (без картофи), 1 филийка хляб
Следобяд: 1 ябълка или 1 кайсия
Вечеря: зеленчукова салата, 1 филийка черен хляб

С нея можете да свалите от 4-6кг. Задължително условие е вечерята да не бъде по-късно от 18.30 часа. По време на диетата трябва да се пие много вода.

Закуската по време на всичките дни се състои 2 портокала (3-4 мандарини или 1 грейпфрут) и една чаша кафе или чай без захар и мляко

1 ден :
Обяд – Първо хапнете 2 портокала, а след 10 минути- 2 твърдо сварени яйца и 1 домат
Вечеря – Сварете си 150г бяло пилешко месо, направете си салата с един домат и една краставица, но не ги овкусявайте. За десерт си обелете 1 ябълка
2 ден :
Обяд – Изяжте 1 рохко сварено яйце и 1 краставица, за десерт плод по избор
Вечеря – Хапнете 150г варено нетлъсто месо и зелена салата, подправена с лимонов сок. За десерт хапнете една мандарина
3 ден :
Обяд – 1 яйце, пригответе го като кипнете малко количество вода  и счупете яйцето в нея. Гарнирайте го с 2 домата и 200г задушен карфиол или броколи
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба и 1 краставица, за десерт 1 портокал
4 ден:
Обяд – салата от моркови със заливка от кисело мляко и 1 грейпфут
Вечеря – 1 твърдо сварено яйце, 150г обезмаслена извара, 1 сурова чушка и 2 домата
5 ден :
Обяд – 100г изкиснато сирене и 1 домат
Вечеря – 200г сварено пилешко месо, като гарнитура-зелена салата, подправена с лимонов сок
6 ден :
Обяд – 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря – 150г задушено филе от бяла риба, 200г задушено цветно зеле
7 ден :
Обяд -150г обезмаслена извара, салата от моркови
Вечеря – 1 ябълка, 1 чаша айрян

Следващата седмица повторете диетата по същия начин

С тази диета за 10 дни се отслабва с поне 4-5 килограма. Положителна страна на диетата е, че може да хапвате от всичко по много, но само от 1 продукт. През цялото време трябва да пиете много вода.

Първи ден:
През целия ден може да консумирате до 1кг сварени картофи. Разрешено е да ги подправяте по ваш вкус, но внимавайте защото прекалено пикантните подправки увеличават апетита.

Втори ден:
Това е млечен ден. Може да изядете до 1/2 кг извара.

Трети ден:
В този ден е позволено да консумирате до 1/2 кг сварено месо по ваш избор.

Четвърти ден:
През целия ден може да хапвате до 1кг сварена риба.

Пети ден:
Може да изядете само 4 сварени яйца.

Шести ден:
Позволени са 3 кофички кисело мляко.

Седми ден:
През този ден се консумира до 200гр. кашкавал.

Осми ден:
Яжте 1кг плодове или зеленчуци по ваш избор.

Девети ден:
Може да си позволите до 200гр шунка.

Десети ден:
Трябва да издържите на 1 и 1/2 литра шипков чай.

Тази диета представлява отслабване с яйца и още нещо. Продължителност 14 дни.Първата седмица се отслабва 7 килограма, а втората 700 гр. дневно. Не се позволява абсолютно никаква консумация на сол, захар и алкохол! Разрешени са течности до 1 литър, литър и половина на ден.

1 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе.
Обяд – 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо и салата с лимон.
2 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе, парче сухар
Обяд – 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо, салата и 1 чаена чаша кисело мляко.
3 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе/чай
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, салата.
4 ден
Закуска – 1 чаена чаша кафе/чай
Обяд – 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови.
Вечеря – месо, салата с лимон.
5 ден :
Закуска – настърган морков с лимон.
Обяд – печена риба с домати
Вечеря – зелена ябълка
6 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе/чай
Обяд – 2 големи парчета пилешко месо и салата.
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца и настърган морков.
7 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе/чай
Обяд – парче месо и плод.
Вечеря – може всичко от диетата
От седмия до четеринадесития ден, диетата се повтаря в същия ред.

С тази диета се изгарят най-много мазнини и успешно се залъгва гладът. Може да отслабнете с 4кг за 6-7 дни и да пречистите организма си от натрупалите се в него токсини. Това става благодарение на съдържащите се в супата зеленчукови фибри. Ако се решите да изпробвате ефекта на диетата, най-добре ще е известно време да се храните отделно от останалите членове на вашето семейство.

Рецепта за 3л Супа :
Необходими са ви 4 скилидки чесън, 2 глави лук, 4 стръка праз, 1 малка зелка, 2 домата, 2 червени или залени чушки, 3 стръка целина, 2 малки тиквички, 3 дафинови листа, копър, магданоз, черен пипер, щипка сол и 3л вода. Зеленчуците се измиват, обелват и се слагат в тенджерата под налягане заедно с водата. Варят се 1 час. Супата може да се консумира топла или студена.

Меню:
1 ден – супа и плодове (без банани) в неограничени количества. На закуска може да си позволите кафе или чай, без захар.
2 ден – супа и зеленчуци на пара (без боб, картофи, грах, царевица) – колкото пожелаете. Подправяйте само с лимон.
3 ден – супа, плодове и зеленчуци – докато се почувствате  сити.
4 ден – супа, зеленчуци и 250г обезмаслено кисело мляко.
5 ден – супа, 300г месо или риба (на пара или печени).
6 ден – супа, зеленчуци и риба или месо – колкото искате.
7 ден – супа, сварен ориз без никаква мазнина и зеленчуци – колкото искате.
През следващите 4-5 дни направете програма на стабилизиране на организма, като консумирате повече храни, богати на протеини – яйца, риба, мляко, сирене и зеленчуци на пара. Хляба въведете постепенно – по една филийка на ден. През следващите дни може да си позволите по-мазно месо, готвени ястия, леки десерти. Ако отново наддадете няколко килограма, изкарайте един ден само на супа.

Всяка жена иска да изглежда добре, особено след зимния период, когато е натрупала някой друг излишен килограм. Не е необходимо обаче подлагането на мъчителни диети, а спазването на определен хранителен режим. Той ще ви помогне да свалите от 6 до 8 килограма в рамките на един месец, а ако имате нужда от по-малко може да го спазвате по кратък период. След спазването му  няма  риск от възвръщането на свалените колограми. Освен това ще ви помогне да изгладите портокаловата кожа и да постигнете стройна и привлекателна фигура. Задължително е дневно да приемате между 2 и 3 литра минарална вода. Трябва да ограничите солта, захарта и пикантните подправки до минимум. Ако изпитвате глад може да ядете някакъв плод по избор.

Примерно меню за една седмица

Понеделник:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 1/3 чаша мюсли, 1 чаша обезмаслено мляко (прясно или кисело – по избор)
Обяд: 300гр. зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин, 1 варено яйце, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1 портокал
Вечеря: 250гр. печено бяло пилешко месо, гарнирано с варени заленчуци, 1 ябълка

Вторник:
Закуска: препечена филийка пълнозърнест хляб, парче кашкавал, чаша зелен чай
Обяд: 200гр. салата домати и краставици, 1 препечена филийка типов хляб, 1 чаша обезмаслено (кисело или прясно) мляко
Вечеря: 200гр. печен телешки стек на скара, 1 домат, 1/2 грейпфрут

Сряда:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 1/2 чаша овесени ядки залети с 1 чаша обезмаслено мляко (прясно или кисело – по избор)
Обяд: филийка пълнозърнест хляб, намазана с тънък слой маргарин, 100гр. варено бяло пилешко месо, 1 киви
Вечеря: 150гр. шунка, 1/2 краставица, препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 круша

Четвъртък:
Закуска: чаша зелен чай, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене
Обяд: 200гр. печена риба ,200гр. зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин, чаша портокалов сок
Вечеря: 150гр. пушено пуешко месо, 1 домат, филийка пълнозърнест хляб, 1 ябълка

Петък:

Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1с.л масло, 1 сварено яйце, 2 мандарини
Обяд: печена бяла риба, 200гр. зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1/2 грейпфрут
Вечеря: 170гр. лазаня, 1 домат, 2 праскови

Събота:
Закуска: чаша зелен чай, филийка пълнозърнест хляб с парче шунка
Обяд: 250гр. бяло пилешко месо на грил, 50гр. варени гъби, в пилешки булъон, варен зелен фасул, филийка типов хляб
Вечеря: 150гр. печена бяла риба, 150гр, салата от зеле и моркови, 1 киви

Неделя:
Закуска: 1 чаша кафе без захар и сметана, 2 препечени филийки типов хляб, 50гр кашкавал, 1 портокал
Обяд: 200гр телешко варено, 150гр. варен ориз, 100гр. настъргани моркови, препечена филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: 150гр. печена риба, 100гр. зелена салата, подправена с ломон и зехтин, чаша портокалов сок

При стриктното спазване на тази диета се отслабва с 8кг. След нея организма вече се е приспособил към по-лекото хранене и много трудно ще възвърнете старите килограми. Изпивайте дневно по литър, литър и половина минерална вода, за да не обезводните организма си.

1 ден :
Закуска – 1 чаша кафе без захар, 2 ябълки, 1 филия препечен ръжен хляб, 1 твърдо сварено яйце
Обяд – салата от домати и краставици със сол, но без мазнина и без хляб
Вечеря – 1 парче риба (или рибено филе), смесена салата от заленчуци, 1 филия препечен ръжен хляб, 2 ябълки
2 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар, препечен ръжен хляб с малко парченце сирене
Обяд – салата от домати (без мазнина) със супа без месо
Вечеря – 1 купичка кисело мляко
3 ден :
Закуска – супена лъжица мед на гладно, 1 чаена чаша кафе без захар
Обяд – 2-3 ябълки, портокали
Вечеря – 1 чаша (200мл) доматен сок
4 ден
Закуска – 1 чаена чаша кафе/чай без захар, 1 филия препечен ръжен хляб, 1 твърдо сварено яйце
Обяд – 1 парченце сирене, салата от моркови, 1 кренвирш (неденица), без хляб
Вечеря – 2 ябълки.
5 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар
Обяд – печена риба, салата от картофи
Вечеря – 1 чаша чай с 1/2 лъжичка мед
6 ден :
Закуска – 1 твърдо сварено яйце
Обяд – много плодове и 1 чаша кафе без захар
Вечеря – 1 чаша кисело мляко
7 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар
Обяд – препечена филийка ръжен хляб с парченце сирене
Вечеря – салата от краставици и домати
8 ден :
Закуска – 1 чаша кафе без захар, 1 яйце
Обяд – домати, обелени и нарязани
Вечеря – 1 купичка кисело мляко
9 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар, плодове
Обяд – супа от коприва (спанак, лапад)
Вечеря – зеленчуци
10 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар
Обяд – печена риба на скара
Вечеря – салата от моркови
11 ден
Закуска – чай без захар, плодове
Обяд – 2 яйца, пържени с 1 чаена лъжица олио
Вечеря – нищо
12 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар
Обяд – гъби на фурна с много малко мазнина, 1/2 филийка ръжен хляб, плодове
Вечеря – салата от зеленчуци
13 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар, плодове
Обяд – салата от зеленчуци
Вечеря – нищо
14 ден :
Закуска – 1 чаена чаша кафе без захар, 1 твърдо сварено яйце
Обяд – риба с лимон
Вечеря – 1 купичка кисело мляко