gleich zum inhalt springen

Лятна диета за две седмици

Първи ден :

Закуска : кисело мляко с плод по избор (примерно банан, портокал, ябълка).

Обяд: салата около 200 грама със зеле, моркови и малко зехтин, с малко сол. 

Вечеря: опечете чушки (около 250 грама) с малко сирене (50 г), но без мазнина или дресинг.

Втори ден :

Закуска: едно сварено яйце и 50 г обезмаслена извара.

Обяд: 400 г кисело мляко с овесени ядки. 

Вечеря: сварени броколи – 100 г, сурови чушки 100 г, сирене или обезмаслена извара 50 г.

Трети ден:

Закуска: купичка прясно мляко (около 150 г) с мюсли (4-5 лъжици).

Обяд: салата с марули, чушки (сурови), домати и краставици, без сол с малко зехтин. 

Вечеря: пилешка пържола около 100 г (без готвене в мазнина) малко салата от домати и краставици.

Четвърти ден – като първи

Пети ден – като втори

Шести ден – като трети

Седми ден – почивен.

Следващата седмица повторете отново диетата.По време на диетата пийте много вода, най-малко 1,5л.

Популярни търсения:

  • диета за две седмици
  • диета лятна за 2 седмици
admin in диети on юли 11 2010 » Comments are closed.