gleich zum inhalt springen

Протеинова диета за 2 седмици

С протеиновата диета се отслабва бързо, за да не се губи мотивация, без да се губи мускулна маса и да се подлагате на тежки лешения. Пийте повече вода, за да извеждате отпадъците от организма. Протеините имат лек възбуждащ ефект и може да сте раздразнителни затова пийте чайове от липа, лайка и маточина. Ако ви се яде сладко приемайте хром на хапчета, тъй като намалява желанието за захар. Ако почувставате глад хапнете шунка, домат или яйце. Резултата е 4-5 кг за 2 седмици.

протеинови храни Протеинова диета за 2 седмици

Примерно меню за първата седмица:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка, 1 портокал или 1 киви.

Обяд: 10 репички с малко сол или 10 доматчета чери, 150-180г. бяло пилешко месо без кожата, филе от риба или телешки стек, приготвени на скара, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 суров морков или 1 домат, 4-6 ролца от раци

Вечеря: домашна зеленчукова супа, приготвена без мазнина, 150г бяла риба или обезмаслена шунка, или 250г цели скариди, обезмаслено кисело мляко.

Примерно меню за втората седмица – етап на стабилизиране:

Закуска: зелен чай, обезмаслено кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце, 2 парчета обезмаслена шунка,1 филия пълнозърнест хляб, 1 ябълка, 2 мандарини или 1 киви.

Обяд: зелена или друга зеленчукова салата подправена с 1с.л зехтин и лимонов сок,150-180г  червено или бяло месо, или риба, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: (в случай на глад) зелен чай, 1 яйце или 2 парчета обезмаслена шунка, 1 ябълка.

Вечеря: 150г бяла риба или пилешко бяло месо, 3с.л пълнозърнест (кафяв) ориз, листни зеленчуци подправени с 1с.л. зехтин, обезмаслено кисело мляко.

Популярни търсения:

  • примерно меню за протеинова диета
  • диета 2 седмици
  • протеинова диета меню
  • 2 седмици диета
  • диета за 2 седмици
admin in диети, отслабване on февруари 11 2010 » 0 comments
Your Reply:


required


required, (won't be showed)



You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Trackback this Article  |  Subsribe to Comments