gleich zum inhalt springen

тайните на отслабването


 


 

admin in диети, отслабване on февруари 14 2011 » 1 comment

Диета с елда-5 кг за 1 седмица

Диетата е изключително лесна за запомняне и същевремнно много строга, но при стриктно спазване гарантира свалянето на 5 кг. за една седмица.

Единственото правило при диетата е храненето само с едла за закуска, за обяд и за вечеря. Елдата се приготвя по следния начин – на вечерта заливате 1 чаена чаша елда с кипящя вода. Оставяте я да престои през нощта. На сутринта елдата е омекнала, изцежда се и е готова за ядене.Ако не можете да консумирате елдата в този вариант, може да я накисвате в една кофичка обезмаслено кисело мляко.

Тази диета може да се спазва не повече от седмица. След това се чака поне един месец задължително, ако решите отново да я правите!

admin in диети on март 26 2013 » 1 comment

Диета с ориз

Диетата с ориз е една лесна и същевременно изключително полезна диета за всеки организъм. Диетата с ориз е доста строга към организма , затова се консултирайте със личния си лекар дали има риск за здравето ви ако решите да спазвате диетата. Диетата позволява да се избира почти всякакъв вид ориз.

Продължителността на диетата с ориз зависи индивидуално от целите на дадения човек – може да се направи за 2-3 дена може и за повече , но не повече от 1 седмица. Освен че бързо ще успеете да свалите килограми вие ще пречистите тялото си от натрупаните токсини и задържаната вода. Ако освен диетата включите и упражнения ще постигнете още по добър резултат.

Зз закуска хапнете 1 кофичка кисело мляко (най-добре нискомаслено) ,половин банан и лъжичка мед.
Обядът се състои от около 200 грама сварен ориз , полят с зеленчуков бульон или доматен сок. За пиене може консумирате минерално вода с парче лимон.
За следобедна закуска хапнете 1 плод по избор.
За вечеря си пригответе ориз с пилешко и броколи или зелена салата.

admin in диети, отслабване on май 18 2012 » comments are closed

Отслабване със зелен чай

zelen chai Отслабване със зелен чайС тази диета се свалят до 10кг за 1 месец, освен това се нормализира обмяната на веществата в организма. Диетата не е подходяща за хора с храносмилателни проблеми (гастрит, язва, колит). Хубаво е да не приемата кефе по време на диетата, тъй като в зеления чай се съдържа кофеин и ще погълнете големи количества при изпиване на 1л. зелен чай на ден.

Условието на диетата е да изпивате по 1л. зелен чай на ден, като може да го приемате както горещ, така и охладен. Зеленият чай намалява количеството мазнини в тялото, дори да се приемат въглехидрати и по-мазни храни. Чаят се приготвя като 2ч.л се запарват в 200мл гореща вода, но не кипяща, оставя се за 3-5 минути и се прецежда.  

 През този диетичен месец е за предпочитане да приемата немазно месо и риба, най-добре варени, обезмаслени мляко и млечни продукти, яйца, плодове и зеленчуци. За закуска може да редувате варено яйце и пълнозърнест хляб, с овесени ядни с обезмаслени мляко. За обяд е подходящо да приемате варено или задушено месо или риба със зелева или зелена салата. Следобедната ви закуска може да бъде някакъв плод- ябълка, банан или плод според сезона.  За вечеря е най-добре да приемате обезсолено сирене и прясна салата или пилешко месо със варени картофи.

ВАЖНО – не пийте зеления чай по време на хранене! Приемайте го винаги прясно приготвен – половин час преди или след хранене.

admin in диети, отслабване on февруари 26 2012 » 2 comments

Режим на хранене според цветовете

Очакваните резултати са 2 кг за 1 месец-бавно, но здравословно топене на излишните килограми. За добрите резултати на диетата е необходимо намаляване на количеството приемана храна, без да се чувствате постоянно гладни. На всеки ден от седмицата съответства определен цвят на храни, които следва да се приемат.

БЯЛ – Понеделник:

Продуктите, които са бели, обикновено са богати на въглехидрати и затова трябва да се внимава с приеманото количество храна. Подходящи продукти: мляко, сирене, спагети, орис, банани, белтъци.

ЧЕРВЕН-Вторник:

Храните с червен цвят засилват кръвообращението, повишават тонуса и изгарят повече калории. Подходящи продукти са: домати, червени чушки, червен зрял боб, червено вино, ягоди.

ЗЕЛЕНА-Сряда:

Зелените храни действат добре на нервната система и хормоналния баланс в тялото. Подходящи храни са: краставица, зелена салата, броколи, спанак, лапад, коприва, зелени подправки, киви и зелен чай.

ОРАНЖЕВ-Четвъртък:

Храните с този цвят отварят апетита, подобряват тонуса и прогонват настинките. Подходящи продукти са: моркови, портокали, тиква, праскови, кайсии, манго, папая.

ВИОЛЕТОВ-Петък:

Този цвят спомага освобождаването от токсините и негативните енергии. Храните с този цвят имат болкоуспокояващ ефект. Подходящи храни са: черница, боровинки, сини сливи, тъмно грозде, патладжан, цвекло.

ЖЪЛТА – Събота:

Жълтия цвят стимулира жлезите да произвеждат усилено храносмилателни сокове, което повишава обмена на веществата и топи по-бързо калориите. Подходящи продукти са: лимон, жълти ябълки, ананас, жълти чушки, царевица, мед и жълти подправки , като шафран и къри.

ПРОЗРАЧНА -Неделя:

Този ден е разтоварващ и се приемат само прозрачни течности, като минерална вода и чай.

admin in диети on декември 21 2011 » comments are closed

диета с червено вино и всичко по 5

vino диета с червено вино и всичко по 5

В правилно разпределени малки дози виното доста бързо може да намали теглото. Тайната е в специфичен антиоксидант, който подпомага метаболизма и пречи на натрупването на мазнини.

ТРЯБВАТ ВИ: бутилка червено вино, 5 ябълки, 5 краставици, 5 домата, 1кг нискомаслена извара. Ако спазвате диетата 5 дни , може да намалите теглото си с 5 килограма.

МЕНЮ:
На закуска: яйце и домат
Два часа по-късно: ябълка
След още 2 часа – обяд: 150-200гр. извара и една малка краставица
И накрая след още три часа: чаша вино

admin in диети on октомври 03 2011 » 1 comment

Диета с Кисело Мляко

yogurt Диета с Кисело МлякоДиетата с кисело мляко води до загуба на 5 килограма за седмица.
Предупреждение: Ако вашият стомах е чувствителен към млечни продукти, то тази диета не е подходяща за вас.
Оптимална масленост на млечните продукти – не повече от 4% мазнини на 100 грама! Освен това не яжте кисели плодове! Можете да хапвате: ябълка, банан, круша, праскова, може и една шепа сушени сини сливи или стафиди.
Преди всяка хранене е желателно да се пие чаша минерална вода.

Може да прилагате млечната диета от 3 до 7 дни, ако диетата се понася добре от организма ви!

Закуска:
1 кисело мляко не повече от 4% масленост – 125 грама
1 плод
Чай с мед (20 г, една чаена лъжичка е 5 грама), или кафе с мляко

Втора закуска

Овесена каша или обезмаслено мляко – 100 гр.
Нискомаслена извара – 125g

Обяд:
Сварено яйце – 1 бр. (55 грама)
Салата (краставици, домати)
100 грама извара с плодове

Вечеря:
1 плод
1 неподсладено кисело мляко с не повече от 4% мазнини – 125g

admin in диети on юли 14 2011 » 2 comments

Американска диета

С тази диета може да свалите от 7 до 10кг за 13 дни. Тази диета е известна със способността си да подобрява метаболизма на човек. Това става като изместите вечерята си до 18ч. не само по време на диетата, а за цял живот.
Правила на диетата: трябва да се спазват строго!!!
Избирайте подходящи продукти от диетата без да ги заменяте с други.
Пийте по 3литра вода на ден, дори когато не сте жадни.
Избягвайте те тежки мазнини.
Не приемайте никакви храни след 18 часа, само вода.

1ви и 8ми ден:
Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, спанак, 1 домат
Вечеря: парче телешко месо (100гр.), заленчукова салата овкусена със зехтин и лимон

2ри и 9ти ден:
Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар
Обяд: парче крехко телешко месо, някакъв плод (ябълка, портокол, праскова или според сезона)
Вечеря: парче телешко месо, зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимон

3ти и 10ти ден:
Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар
Обяд: Задушени зеленчуци
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, парче шунка, салата от краставици, овкусена с лимонов сок

4ти и 11ти ден:
Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар
Обяд: твърдо сварено яйце, 1 морков, 100гр. извара
Вечеря: купичка плодове, смесена с нискомаслено кисело мляко

5ти и 12ти ден:
Закуска: 1-2 настъргани моркова с лимонов сок
Обяд: бяло филе от риба(100гр), приготвена на скара и овкусена с лимонов сок
Вечеря: Парче телешко месо (100гр.) червен плод по избор

6ти и 13ти ден:
Закуска: Чаша кафе без захар, филийка пълнозърнест хляб
Обяд: 1/4 пиле със зеленчукова салата, овкусена със зехтин
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 настърган морков с лимонов сок

7ми ден:
Закуска: чаша горещ чай
Обяд: 100гр. телешко месо, 1 плод според сезона
Вечеря: нищо

admin in диети on февруари 17 2011 » 798 comments

Лятна диета за две седмици

Първи ден :

Закуска : кисело мляко с плод по избор (примерно банан, портокал, ябълка).

Обяд: салата около 200 грама със зеле, моркови и малко зехтин, с малко сол. 

Вечеря: опечете чушки (около 250 грама) с малко сирене (50 г), но без мазнина или дресинг.

Втори ден :

Закуска: едно сварено яйце и 50 г обезмаслена извара.

Обяд: 400 г кисело мляко с овесени ядки. 

Вечеря: сварени броколи – 100 г, сурови чушки 100 г, сирене или обезмаслена извара 50 г.

Трети ден:

Закуска: купичка прясно мляко (около 150 г) с мюсли (4-5 лъжици).

Обяд: салата с марули, чушки (сурови), домати и краставици, без сол с малко зехтин. 

Вечеря: пилешка пържола около 100 г (без готвене в мазнина) малко салата от домати и краставици.

Четвърти ден – като първи

Пети ден – като втори

Шести ден – като трети

Седми ден – почивен.

Следващата седмица повторете отново диетата.По време на диетата пийте много вода, най-малко 1,5л.

admin in диети on юли 11 2010 » 2 comments

диетата на Пиер Дюкан

 диетата на Пиер Дюкан

Диета за отслабване „Пиер Дюкан“ носи името на известния френски диетолог и специалист в областта на храненето д-р Пиер Дюкан.

Тази диета е от четири фази, богата е на протеини, ниска на калории, също така тази диета позволява загуба на тегло без загуба на мускулна маса.
Програмата допуска и период на пост-диета, когато организмът се адаптира и не дава възможност за връщането отново към напълняване. Избягва се така нареченият йо-йо ефект.

Фази на диетата „Пиер Дюкан“:

Фаза на протеинова атака. Чиста протеинова фаза: вие се храните с протеинови храни т.е. месо, птици, рибни продукти и морски дарове и ниско маслени млечни продукти. Тази фаза продължава от 3 до 10 дни в зависимост от вашата цел.Няма ограничение на количеството и броя хранения, единственото правило е да се консумират храни само от следния списък:
Риба – позволен са всички видове, отново без добавяне на мазнина – печени, варени или сурови.
Млечни храни – обезмаслени или ниско маслени. Сирене, извара, кисело и прясно мляко.
Яйца – основно се яде техния белтък, а жълтъците се ограничават до 3-4 на седмица.
Птиче месо – печено или варено – пилешко, патешко, пуешко – консумира се без кожата.
Дреболии –дробчета и сърца.
Морски дарове – раци, калмари, миди, скариди, омари.
Шунка – само от ниско маслен вид.
Пие се много вода – поне 1.5 литра на ден.

Фаза за постигане на желаното тегло – както протеиновата част, но постепенно се увеличава приемът на зеленчуци с изключение на картофи, сладка царевица, грах, леща, зелен фасул и т.н. Вие редувате протеиновата диета, с протеинова диета +зеленчуци. Това го правите, докато постигнете желаното от вас тегло. С тази фаза от програмата губите около килограм на седмица.

Трета фаза на преходния режим – Вие започвате бавно да се връщате към нормалния начин на хранене, за да избегнете йо-йо ефектът. Този период трае по 10 дни на всеки свален килограм през предишните 2 фази. Например ако сте отслабнали 8 килограма, тогава времето за запазване на постигнатото тегло е 8*10=80 дни или 2 месеца и 20 дни.Запазват се храненията с протеинова храна и зеленчуци и се добавят 1 плод на ден (без банани, череши и грозде), 2 филии пълно зърнест хляб дневно, 1 порция сирене на ден (40 гр.), 2 порции нишестени храни седмично и се разрешават свинско, агнешко и нормален вид шунка. Добавят се и 2 галавечери на седмица и 1 ден чисти протеини.Галавечерите имат ограничение да не си сипвате допълнително, т.е. можете да ядете по 1 от всичко – 1 пред ястие,1 основно ядене, 1 салата, 1 десерт. Денят на чисти белтъчини е като през ударния (първия) период.

Стабилизираща фаза. Вие се храните нормално, като зачитате две златни правила – да имате чист протеинов ден веднъж седмично и да хапвате по 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.Идеята на триците е да регулират перисталтиката и да поемат част от изядените калории и да ги изхвърлят с фекалиите без да бъдат усвоени.

С тази диета може да се отслабне при стриктното спазване на фазите и най-хубавото е, че резултати се виждат до седмица, което дава на хората надежда, че могат да отслабнат.

admin in диети, отслабване on май 16 2010 » 2 comments
        Older Articles
ClickHeat : track clicks